Uzmanlardan Sakal Uzatmak İçin 10 İpucu

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Sakal yetiştirmek kolay görünebilir, ancak optimum büyüme için sağlığın korunmasına odaklanan belirli bir düzeyde özveri gerektirir. Ve birçok erkek daha uzun, daha kalın sakal uzatmaya çalışırken kendi zorluklarıyla yüzleşir.

Sakalınızı uzatmanın getirdiği rahatsızlıklardan mümkün olduğunca kaçınmak için (kaçınılmaz garip büyüme aşaması ve kaşıntılı cilt gibi), sakal büyümesi için ustalıkla desteklenen ipuçlarımızı ve püf noktalarımızı takip etmek isteyeceksiniz. Merkezi Dermatoloji Merkezi'nin Kurucusu Dr. Beth Goldstein ve Bella Skin Enstitüsü'nün Kurucusu ve Direktörü Dr. Anna Guanche, sakal uzatma dünyasında bize rehberlik ediyor ve kendilerini en iyi şekilde elde etmeye adamış sakal yetiştiricilerine profesyonel tavsiyelerde bulunuyorlar. henüz sakallı görünüm.

1. Dengeli Cildi Önceliklendirin

2022, cilt bakımına ve cilt sağlığına öncelik verme yılıdır; bu, sakalınızı uzatmaya çalışıyorsanız harika bir haber. Dr. Guanche, “Sakalınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olmak için cildinize iyi bakmaya başlamanız gerekir” diyor. Evet, bu günlük rutininize bütün bir cilt bakım rejimini dahil etmek anlamına gelir ama endişelenmeyin, sadece birkaç adım sürer.

Tek ihtiyacınız olan altın üç ürün: bir temizleyici, nemlendirici ve eksfoliyatör. Dr. Guanche, "Temizleme, nemlendirme ve peeling yapmak bir zorunluluktur" diye açıklıyor. Ve Dr. Goldstein aynı fikirde.

“Fliküllerin sağlıklı bir sakal ortamı oluşturması için cildin mümkün olduğunca normal olması gerekiyor” diye tavsiyede bulunuyor. Bu, cildinizin tahriş olmadığı veya aşırı kuru olmadığı anlamına gelir. “Cildin günlük olarak nazikçe temizlendiğinden emin olmak, normal folikül büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir ve normal folikül yoluyla değil de deriye doğru büyüyerek kılların doğrudan büyümesini ve daha fazla iltihaplanma yapma yeteneğini değiştirecek enfeksiyonları önleyebilir. duvar," diye açıklıyor Dr. Goldstein.

Nazik bir temizleyici kullanmak, yalnızca cildi soyduğu için "gıcırtılı bir temizlik" yapmanız gerektiğine dair inancınıza rağmen anahtardır. Dr. Goldstein, “Cildiniz hassassa sabundan kaçındığınızdan emin olun, bunun yerine Dove gibi bir temizleyici kullanın” diyor.

2. İyi Dinlenin

Bu bizim en sevdiğimiz ipucu olabilir - tek yapmanız gereken daha dolgun ve daha uzun bir sakal için uyumak mı? Evet ve hayır. İşte neden. Dr. Guanche, “İster inanın ister inanmayın, uyku önemlidir” diyor. “Uyku sırasında vücut ısınız düşüyor, ancak gün boyu kullandığımız kasların aktif bölgelerinde kan akışı kullanılamıyor. Bu, bu yenilenme döneminde saça, cilde ve tırnaklara kan akışının artmasına neden olur.”

Yani evet, kaliteli uyku saç büyümesi ve gençleşmesi için son derece önemli olsa da, bulmacanın tek parçası bu değil. Dr. Guanche, "Dolaşımı artırmak, sakal büyümesini teşvik etmek için saç folikülüne daha fazla besin alınmasına yardımcı olabilir" diyor, ancak bunu yapmanın tek yolu uyku değil. Egzersiz gibi diğer kan pompalama faaliyetleri de oksijen ve kan dolaşımını artırarak saçların uzamasına yardımcı olabilir.

3. Stresten Kaçının

Optimal sağlık için gereksiz stres hepimizin kontrol etmeyi öğrenmesi gereken bir şeydir. Sakal büyümesi söz konusu olduğunda bile. Dr. Guanche, "Stres her şeyi etkileyebilir ve hatta sakalınızın uzamasını yavaşlatabilir" diye açıklıyor. “Rahat olduğunuzda sakallarınız daha hızlı uzar.”

Arabuluculuğa uyum sağlamaktan hayır demeyi öğrenmeye kadar, stresi yönetmenin ve önlemenin birçok yolu vardır. Ancak en temel stres yönetimi araçları bile faydalıdır. Dr. Guanche, “Stresinizi yönetin, dinlenin, iyi beslenin ve egzersiz yapın, böylece hasarlı cilt hücreleriniz kendilerini onarır ve bu da sağlıklı sakal gelişimini destekler” diyor.

Ve daha önce de belirttiğimiz gibi, egzersizle gerçekten çifte darbe alırsınız. “Egzersiz yaparak stresi yönetin” diyor ve “gelişmiş kan dolaşımı saç büyümesini de destekleyecektir.”

4. Sakal Yağını Eksik Etmeyin

Gelişmek için cildimiz ve saçımız nemlendirilmeye, besinlere ve biraz sevgiye ihtiyaç duyar. Günlük cilt ve saç bakım rutininize ek olarak biraz sakal yağı alıp cildinize uygulayabilirsiniz. Ancak bunu yapmak için en iyi zaman duştan hemen sonradır.

"Duştan sonra harika bir sakal yağı sürün" diyor Dr. Guanche, "böylece gözenekler açılır ve yağların emilimini en üst düzeye çıkarır." Bu yüzden durulamayı bitirdikten sonra duştan çıkın ve hemen “sakalınızı havluyla kurulayın ve sakalınıza birkaç damla yağ sürün”. Bitki bazlı yağlar, besleyici, iltihap önleyici, antioksidan özellikleri sayesinde sakal ve saç büyümesini teşvik etmek için harikadır.

Bazı yağlar işi diğerlerinden daha iyi yapar. Dr. Guanche, “Bazıları, kaş ve sakal büyümesi için Argan yağı veya Jojoba yağı üzerine yemin ediyor” diyor. Ancak yağlar sizin işiniz değilse, her zaman bir sakal kremi deneyebilir ve sakal yağı kullandığınız gibi kullanabilirsiniz. Dr. Guanche, "Sakal balzamları da tekrar tekrar harikadır - duştan sonra sakalınıza sürün" diyor.

5. Nazik Eksfoliasyon Arkadaşınızdır

Eksfoliasyon, sakal uzatmak için o kadar önemli bir ipucu ki, kendine özel bir bölümü var. Eksfoliasyon dediğimizde, aşındırıcı bir yüz ovma kullanmaktan veya yüzünüzü ıslak bir bezle ovmaktan bahsetmiyoruz. Genellikle temizleyicinizde, serumunuzda, tonerinizde veya nemlendiricinizde bulunan hafif bir kimyasal AHA veya BHA eksfoliyan kullanarak nazikçe pul pul dökülmesinden bahsediyoruz.

Batık tüylere, tıkanmış gözeneklere ve inişli çıkışlı dokuya yatkınsanız, peeling kesinlikle bir zorunluluktur. Dr. Goldstein, "Sakal bölgenizde batık kıllar/kasıntılar olma eğilimindeyseniz, nazik peeling etkisine sahip bir temizleyici kullanmayı deneyin" diyor. Ve nezaket vurgusu!

“Sert fırçalar kullanmanıza gerek yok” diyor, çünkü çoğu zaman yarardan çok zarar veriyorlar. Bunun yerine, birçok temizleyicide bulunabilen hafif bir kimyasal eksfoliyatörü tercih edin. "Bu bileşenlere sahip temizleyiciler: gözeneklerin tıkanmasını önlemede salisilik asit, glikolik asit veya lipo-hidroksi asit."

Bu, özellikle sakalınız doğal olarak kıvırcıksa gereklidir. "Sakal kıllarınız kıvırcıksa," diye açıklıyor, "cildin içine doğru uzayan kılların kırmızı ve bazen ağrılı ya da yabancı cisim reaksiyonuna neden olan kıllar nedeniyle irin yumrularına neden olduğunu deneyimleyebilirsiniz. Cildiniz, normal cilde geri dönen tüylere tepki veriyor.”

Burada (nazik) pul pul dökülme ve doğru bileşenlerin kullanılması devreye girer. "Glikolik, laktik veya lipo-hidroksi asitler içeren nemlendiriciler veya hatta adapalen veya retinol gibi reçetesiz ürünler kullanmanın" bu enflamatuar reaksiyonun tedavisinde etkili bir şekilde çalıştığı gösterilmiştir. , diyor Dr. Goldstein.

Ancak cilt bakımı rutininize peeling malzemeleri eklerken yavaş başlamak her zaman en iyisidir. "Retinoidler (adapalen ve retinol gibi A vitamini türevli kremler) tahriş edici olabilir ve ilk başta Cerave veya Cetaphil losyonu gibi hafif bir nemlendirici ile birlikte dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır" diye tavsiyede bulunuyor.

Toleransınız oluşmaya başlayana ve tahrişi güvenle önleyene kadar haftada yalnızca birkaç kez kullanın. Ayrıca cilt bakım ürünlerindeki kokunun eşit derecede hassas ve tahriş edici olabileceğini, bu nedenle koku veya parfüm için gözünüzü dört açın.

Cildiniz pul pul dökülmeye alıştıktan sonra, bunu sık sık yapmalısınız. Dr. Guanche, “Cildinizi haftada en az bir kez bir kese veya eksfoliyan kullanarak pul pul dökmelisiniz” diyor. "Bu, tüm ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olacak ve yeni saç büyümesini teşvik edecektir."

6. Kırpmayı Bekleyin

Sakal yetiştirmenin sabırla çok ilgisi var. Bu nedenle uzmanlar, düzeltmeden veya şekillendirmeden önce en az iki ay beklemenizi önerir. Bu doğru, usturadan uzaklaşmalısın. Sakalınızın kendiliğinden uzamasına izin vererek, yani fazla bir şey yapmıyorsanız, lekelerin nasıl dolduğunu ve saçın nasıl uzadığını görünce şaşırabilirsiniz.

Herhangi bir saç kesimini uzatmak gibi, garip bir aşama var. Bu durumda, anızlardan çıktıkça giderek daha fazla rahatsızlık veren kaşıntılı saçlar da dahildir. Ama panik yapmayın, bu aşama sadece bir süreç. Daha önceki garip saç kesimleriniz gibi, bu da yakında geçecek. Ancak bu arada, saçları yumuşatmaya ve cildinizin nemli ve kaşıntısız kalmasına yardımcı olacak yumuşatıcı bir sakal yağı veya kirli sakal kremi kullanabilirsiniz.

7. Diyetinizi Geliştirin

İyi dengelenmiş bir diyet, optimal sakal büyümesi için anahtardır. Saçımız esas olarak keratin formundaki proteinden yapılır, bu nedenle tavuk, yumurta, sığır eti, balık, soya peyniri veya pirinç ve fasulyeden yeterince eksiksiz protein almak, sakalınızın dolgun ve büyümek için ihtiyaç duyduğu tüm proteini almasını sağlayabilir. uzun.

Ama bekleyin, bu temel vitaminleri, mineralleri ve mikro besinleri almak da çok önemlidir. Renkli meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlarla dolu dengeli bir diyet, saçınıza ve cildinize büyüme için ihtiyaç duyduğu C, E, B5, biotin ve niasin gibi temel maddeleri sağlayacaktır. Artı omega yağ asitleri, çinko ve selenyum gibi mineraller ve hatta su. Herhangi bir beslenme açığını doldurmaya yardımcı olmak için her gün bir multivitamin almak da yardımcı olabilir.

8. Sakalınıza Dokunmaktan Kaçının

Bazen sakalınıza dokunmak ve nasıl dolduğunu görmek cazip gelse de, uzmanlar sakalınıza (ve yüzünüze) tamamen dokunmaktan kaçınmanız gerektiği konusunda hemfikir. Dr. Goldstein, “Sakalı dokunmaktan veya çekmekten kaçınmaya çalışın” diyor. “Saçta sıkışıp cilt enfeksiyonları ve tahriş ile ilgili problemler yaratabilecek birçok bakteri, kir ve ürünle karşılaşıyoruz.”

9. Sabırlı Olun, Ancak Yardım Gerektiğinde Bilin

Daha önce de söylediğimiz gibi, sakal uzatmak tamamen sabırla ilgilidir - özellikle de başlangıçta. En sağlıklı, en dolgun sakalınızı uzatmak için bazen tek ihtiyacınız olan şey zaman ve anlayıştır. Ancak biraz fazladan yardımın gerekli olduğu anlar vardır.

Dr. Goldstein, "Geçiş sırasında sakal ve erkekleşmek için anabolik steroidler kullanan kişiler, çenelerindeki tüylerin yanaklarından daha hızlı uzadığını görebilirler" diyor. Genetik ve bireyin foliküllerinin duyarlılığına bağlı olarak, saç büyümesi birkaç ay içinde gelebilir, tipik olarak tam bir sakal için bir yıl veya daha fazla olabilir veya istenirse sakal bölgesine saç ekimi gerektirebilir ”diye açıklıyor. “Bir sağlık kuruluşu (doktor, PA veya NP) altında, inme riskleri ve bu ilaçların çok fazla olmasının diğer potansiyel olumsuz sağlık etkileri nedeniyle yalnızca testosteron veya anabolik steroidler kullanılmalıdır.”

Diğer saç uzatma ilaçları ve tedavileri de popülerdir, ancak bunlar garantili sakal uzatma çözümleri değildir. Dr. Goldstein, “Sakal büyümesini iyileştirmeye yardımcı olmak için topikal minoksidil kullanımı hakkında çelişkili sonuçlar var” diye açıklıyor. “Diğer sağlık endişelerinden dolayı herhangi bir tahriş veya endişe yoksa bu tedaviyi denemek mantıksız değildir. Bunun sağlık uzmanınızla gözetim altında kullanılması tavsiye edilir.”

Ancak sonuçlar çeşitlidir ve bu garantili bir çözüm değildir. "Son zamanlarda, çok düşük doz oral minoksidilin, erkeklerde kafa derisi için androgenetik alopesiye yardımcı olduğu giderek daha fazla bildirilmektedir. (Fakat) şu anda sakal büyümesi için bunu önermek için yeterli kanıt yok” diyor Dr. Goldstein.

Sakal uzatmak için herhangi bir şey almadan önce veya yüzünüzdeki kılları çıkarmak için ciddi bir mücadele veriyorsanız, önce doktorunuza veya dermatoloğunuza danışmanız en iyisidir. Dr. Guanche, “Saç büyümeniz bodur görünüyorsa, bunun nedeni çeşitli enfeksiyonlar veya otoimmün hastalıklar olabilir” diye uyarıyor. "Özellikle inceltme bölgelerinde belirgin saç dökülmesi lekeleri veya döküntü varsa, saç büyümesini engelleyebilecek herhangi bir altta yatan durum olmadığından emin olmak için bir değerlendirme için dermatoloğunuza başvurun."

10. Tıraş Olmanın Sakalınızı Daha Hızlı ve Kalınlaştırdığı Efsanesini Yoksay

Hepimiz bunu daha önce duymuşuzdur: tıraş olmak saçlarınızı daha hızlı, daha kalın ve daha koyu hale getirir, ancak uzmanlar bunun böyle olmadığını söylüyor. Dr. Goldstein, “Tıraş olmak (saçların) daha hızlı çıkmasını sağlamaz” diyor. Sadece bunun için bir kanıt yok. Tıraş sadece sakalınızı (veya yakında çıkacak sakalınızı) alır, daha kalın ve daha hızlı geri gelmesini sağlamaz. Aslında, efsane 1928'de yıkıldı, ancak bu güne kadar yaşamaya devam ediyor.

Peki, bu efsane nereden geldi? Bundan o kadar emin değiliz, ama kim başlattıysa, bir sürü insanın buna inanmasını sağladı. Tıraş olduktan ve saçlar yeniden uzamaya başladıktan sonra, gördüğünüz şey, köke en yakın olan, uçtakinden daha koyu ve daha kalın olan tüylerdir.

Yakın zamanda yapılan tıraş, aynı zamanda, uzadıkça saça körelmiş bir uç verir ve saçın daha kalın veya daha dolgun görünmesine neden olur, ancak bu sadece geçici bir optik illüzyondur. Ayrıca, tıraş olmak saçın canlı ve büyüyen kısmını değil ölü kısmını giderir, bu nedenle tıraş gerçekten büyüme hızını veya saç kalitesini etkilemeyecektir.