Romantik Reddedilmeyle Nasıl Başa Çıkılır?

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Hepimiz hayatımızın bir noktasında reddetmişiz veya reddetmişizdir, ancak bazılarımız bir asker gibi reddedilmeyi kabul ederken, diğerleri bir daha asla birine çıkma teklif etmeyeceklerine yemin eder. İyi haber şu ki, reddedilmeyle başa çıkmada daha iyi olmayı öğrenebileceğiniz yollar var.

Hatırlanması gereken en önemli şey, kişisel değil, uyumluluğunuzla ilgili. Bu, karakterinize kişisel bir saldırı değil, karakterinizin bir başkasınınkini ne kadar iyi tamamladığıdır. Birini nazikçe hayal kırıklığına uğratmak zorunda kaldığınız zamanı bir düşünün, birbirinize uygun olmamanız tamamen size bağlıydı. Dünyanın en kötü insanı oldukları için değil.

So Syncd'in CEO'su ve Kurucu Ortağı Jessica Alderson, bize reddedilmeyle başa çıkmanın içini ve dışını ve bunun getirdiği pozitifleri (ister inanın ister inanmayın) anlatıyor.

1. Duygularınızı Kabul Edin

Alderson, “Reddedilmeyle uğraşırken ilk adım duygularınızı kabul etmektir” diyor. Kişisel olmadığını bilseniz bile, reddedilmek yine de incitebilir, özellikle de gerçekten reddedilmek istemediğiniz biriyse. "Duygularınızı gömmek kısa vadede hızlı bir çözüm olabilir, ancak uzun vadede sağlıklı değil. Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı ya da başka ne hissediyorsanız onu deneyimlemek sorun değil.”

Ne hissedersen hisset, buna izin verilir. İster ilk randevunuz için kapatılmış olun, ister uzun süreli bir partner tarafından terk edilmiş olun, duygularınız geçerlidir ve birini tanıdığınız süre ile haklı gösterilmesine gerek yoktur.

Alderson, duyguların vücudumuzun bize harekete geçmemizi söyleme yolu olduğunu açıklıyor. Duygularımızı görmezden gelmenin fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini gösteren çok sayıda çalışma yapılmıştır. Yani kickboks veya pig out yapmak ve bir paket servis (veya iki) ile kendinizi şımartmak istiyorsanız - desteğimiz var. İyileşmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur, sadece sizin için ne işe yararsa.

2. Reddedilmenin Sizi Tanımlamasına İzin Vermeyin

Bu, çoğumuzun suçlu olduğu bir şey. Kişisel olarak alma demiştik hatırlıyor musun? “Reddedilmiş olmanız, doğuştan bir sorun olduğu anlamına gelmez. Alderson, "Bu sadece o anda o kişi için doğru kişi olmadığınız anlamına gelir" diyor.

Reddedilme deneyimi, sevilmeyen veya dayanılmaz olduğunuz anlamına gelmez. Herkes için mükemmel bir eşleşme olmayacaksın, kimse değil. Hiçbirimiz sokakta yürümüyoruz ve göz teması kurduğumuz her bir kişinin bir (ilk görüşte aşkı tam anlamıyla almadığınız sürece).

Alderson bize dünyada milyarlarca insan olduğunu ve kendi değerinizin asla tek bir kişinin görüşüne bağlı olmaması gerektiğini hatırlatıyor. Doğru kişi, tam olarak kim olduğunuz için sizi takdir edecektir, bu yüzden sizi tanımlamasına ve kişinizle tanışmak için üzerinde olmanız gereken yoldan sapmanıza izin vermeyin.

3. Reddedilmekten Öğrenin

Reddedilmek kötü bir şey olmak zorunda değil. Hayattaki her şey tarafsızdır - neyse odur. Ama onu iyi ya da kötü yapan, onun hakkında hissettiklerimizdir. Bu yüzden derine inin ve reddedilmenin size neler öğretebileceğini düşünün. Hiçbir şey düşünemiyorsan, yeterince derine inmiyorsun demektir.

Alderson, "Yaşadığımız her deneyimden öğrenecek bir şey var, özellikle de konu flört söz konusu olduğunda," diyor. “Bir adım geri atın ve kendinize, ileriye dönük olarak hangi dersleri alabileceğinizi sorun. Belki de çıktığın kişi, gözlerini yeni bakış açılarına açtı ya da seni yeni bir hobiyle tanıştırdı.”

Reddetmeyi kafasına çevirmeye ve onu olumluya çevirmeye çalışın. Reddetme, dayanıklılık oluşturmanın bir yolu olabilir. Aslında, bazen reddedilmek kılık değiştirmiş bir lütuftur ve sizin fark etmediğiniz bir şeyin eksikliğini görebilirler. Belki geriye dönüp baktığınızda, sonuçta sizi bir şekilde birbirinden uzaklaştıracak bir dizi kırmızı bayrağı kaçırdınız ya da hayatınızın o aşamasında bir ilişkiye tam olarak hazır değildiniz - yapmasanız bile her şey bir nedenden dolayı olur. henüz bil.

4. Kendinize İyi Bakın

“Kendiniz hakkında olumsuz hikayeler yazma dürtüsüne direnmeye çalışın” diyor. Reddedilmenin rahatsız edici olduğu inkar edilemez. "Aslında, Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, beynin fiziksel acıyla aynı bölgelerini harekete geçirdiğini gösterdi." ah. Kendinizi hırpalayarak ve kendiniz hakkında olumsuz bir anlatı oluşturarak acıyı artırmanın bir faydası yok.

Alderson, “Yeterince iyi değilim” veya “Yeterince çekici değilim” gibi düşüncelerin ciddi şekilde zarar verebileceğini açıklıyor. İç eleştirmeninizin kazanmasına izin vermeyin. Bunun yerine, bu anlatıları olumlu mantralarla değiştirin - doğru kişinin sizi reddetmemesinin nedenleri.

Beyninizin ön saflarında kalmaları için bunları düzenli olarak kendinize tekrarlayın. Bunları ne kadar çok söylerseniz, onlara o kadar çok inanmaya başlayacaksınız.

5. Reddedilmeyi Kişisel Gelişim İçin Bir Fırsat Olarak Kullanın

Kendinize karşı nazik olmanın yanı sıra, kendinize karşı da dürüst olmalısınız. “Kafanızı kuma gömmek ve gerektiğinde sorumluluk kabul etmemek istemezsiniz” diyor. "Belki daha iyi üstesinden gelebileceğin belirli durumlar ya da üzerinde çalışmak istediğin belirli yönlerin vardı."

Bunlar yutulması zor haplar olabilir, ancak reddedilmeyi kişisel gelişim için bir fırsata dönüştürebilirsiniz. Çoğu zaman reddedilmenin bizimle hiçbir ilgisi olmasa da bazen kendi davranışlarımızdan kaynaklanabilir.

Onlara haksızlık mı ettin? Onlara saygısız bir şekilde yaklaştınız mı? Bazen anlamadığımız şeyleri kişisel olarak ele alabiliriz, ancak duruma farklı bir perspektiften bakarsanız, daha iyi anlamanıza ve hatta reddetmeyi haklı çıkarmanıza yardımcı olabilir ve daha az acı verici hale gelebilir.

6. Her Şeye Uyan Tek Beden Olmadığını Kabul Edin

Çıkma söz konusu olduğunda, herkese uyan tek beden yoktur. “Bir kişi mantıklı gizemli tipe ilgi duyabilirken, bir başkası kabarcıklı parti hayvanına kafa yorabilir” diyor. Ve tanrıya şükür, yoksa hepimiz aynı tip için savaşıyor olurduk. Herkesin farklı özellikleri çekici bulduğunu ve kimsenin mükemmel olmadığını hatırlamak önemlidir.

Yapabilirsiniz olmak birisi için mükemmel, ama hiç kimse NS kusursuz. Çıktığınız birinin sinir bozucu bulduğu tuhaflıklarınız bir sonraki kişi tarafından beğenilebilir. “Kendinize bunu hatırlatmak, reddedilmeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kişiliğe dayalı flört uygulamamız So Syncd'de herkes için ideal bir kişilik eşleşmesi var."

7. Reddedilme Konusunda Durmayın

Reddedilme üzerinde durmamak önemlidir. Bir şeyleri çok fazla düşünürseniz, hızla olumsuz düşünceler sarmalına girebilirsiniz. “Hayır” diyen birini düşünmekle meşgulseniz, “evet evet” diyen birini kaçırıyor olabilirsiniz. Bir denge var, diye açıklıyor Alderson.

Duygularınızı kabul etmeniz ve durumdan bir şeyler öğrenecek kadar uzun süre düşünmeniz gerekir. Ama aynı zamanda, geviş getirmekten kaçınmak istersiniz. Fark nedir? Duygusal işleme, yeni düşünme biçimleri ve yeni davranışlarla sonuçlanırken, ruminasyon, her şeyi tüketen ve tekrarlayan olumsuz düşünce kalıplarını içerir.

8. Reddedilmenin Hayatın Bir Parçası Olduğunu Kabul Edin

Reddedilme herkesin başına gelir. Ve herkesi kastediyorum. Alderson, "Megan Fox'tan, sabah işe giderken yanından geçtiğiniz Ryan Gosling benzerine kadar herkes reddediliyor" diyor. "Bunun hayatın bir parçası olduğunu ve bunu yaşayan tek kişinin sen olmadığını anlamak özgürleştirici olabilir."

Reddetmeyi sonuçtan ziyade sürecin bir parçası olarak görmek, daha yapıcı ve geleceğe odaklı bir zihniyete geçmenize yardımcı olabilir. Bununla rahatladığınız ve reddedilmekten artık korkmadığınız an, en iyi hayatınızı yaşamaya başladığınız andır, ister sonunda aşık olduğunuz kişiyi istiyor, ister yeni bir işin peşinden gidiyor olsun, sonuca bağlı olmayacaksınız.

9. Hayatınızı Yeniden Değerlendirmek İçin Bir Fırsat Olarak Kullanın

Alderson, reddedilmeyi hayatınızı yeniden değerlendirmek için bir şans olarak kullanabilirsiniz, diyor Alderson. Sıklıkla günlük işlere kendimizi kaptırırız ve bir adım geri atıp büyük resme bakmayı unuturuz. “İdeal partneriniz neye benziyor? Hangi tür kişiliklerle daha iyi anlaşıyorsunuz? eski sevgilin bitti mi

Reddetme bize gerçekten ne istediğimizi ve doğru yolu takip edip etmediğimizi yeniden değerlendirme fırsatı verebilir.” Reddetme genellikle bir yeniden yönlendirme biçimidir. İşler yolunda gitmediyse, bunun neden olabileceğini düşünmenin zamanı geldi.

10. Reddedilmenin Sizi Geride Tutmasına İzin Vermeyin

“Son olarak, en az değil, reddedilmenin sizi engellemesine izin vermeyin” diyor. "Reddetme o kadar güçlü olabilir ki, tekrar incinmemiz durumunda bir şeyler yapmamızı engelleyebilir." Ama izin verme. Sırf bir kez reddedilmiş olmanız, her seferinde reddedileceğiniz anlamına gelmez - gerçekten istediğiniz şeyin peşinden gitmemenin garanti ettiği tek şey, ona hiç sahip olmamaktır.

Ve bu reddedilmekten daha kötü değil mi? Bazen risk alırsın ve işe yaramaz. Bazen bir risk alırsın ve altını vurursun. Tatmin edici ve ödüllendirici bir hayat yaşamak için, şansınızı denemelisiniz. Geçmişi değiştiremezsin ama geleceği değiştirebilirsin, o yüzden elinden gelenin en iyisini yap.