Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kilo vermek veya formda kalmak, fitness hedefinize güçlü bir bağlılık gerektirir. Ancak genellikle ilk dürtülerimize sadık kalmadığımız için, bizi harekete geçirecek birine ihtiyacımız var - en azından çoğumuz öyle. Ama zaten yanınızda güvenilir bir partneriniz varken neden birinin sizi dürtmesini bekleyesiniz?
Akıllı telefonunuzdan bahsediyorum.
Görüyorsunuz, teknoloji insanların inanmamızı istediği kadar kötü değil. Modern araçlar, bazı insanları kanepe patateslerine dönüştürebilir, doğru. Ama aynı zamanda özlemini çektiğiniz sadık fitness partneri de olabilirler. Basitçe iyi bir egzersiz uygulaması edinin ve fitness hedeflerinizi kırma yolundasınız.
Erkekler İçin En İyi Egzersiz Uygulamaları
Bir fitness uygulaması seçmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Seni korudum. Fitness hedefinize bağlı olarak, aralarından seçim yapabileceğiniz 10 mükemmel seçenek.
1. Strava
Açık havada kardiyo söz konusu olduğunda, erkekler için en iyi egzersiz uygulamalarından biriyle başlayalım. Açık havada koşmayı seviyorsanız, Strava'nın esnekliğini kesinlikle seveceksiniz. Uygulama, etkileyici bir dış mekan fitness takipçisinden bekleyeceğiniz tüm özelliklere sahiptir. Antrenmanınız sırasında hızınızı, temponuzu, mesafenizi, yüksekliğinizi ve yaktığınız kalori miktarını takip eder.
Ancak sadece açık havada koşmakla sınırlı değildir. Strava, bisiklet, kano, yürüyüş, yüzme ve hatta yoga gibi sporların istatistiklerini izlemek için mükemmeldir.
Uygulama birçok aktivite izleyici, bisiklet bilgisayarı ve yüksek kaliteli GPS koşu saati ile uyumludur, böylece onu koşu saatinize veya diğer cihazlarınıza bağlama avantajından yararlanırsınız. Antrenman detaylarınızda belirli noktaları görmenizi sağlayan bir segment özelliği vardır.
Bunu mükemmel bir seçenek yapan başka bir şey de, egzersiz istatistiklerinizi paylaşmanıza ve hatta dijital kulüplerdeki diğer fitness meraklılarına katılmanıza izin veren yerleşik sosyal ağıdır.
Ödeme planı: aylık 5,00 ABD Doları veya yıllık 59.99 ABD Doları tutarındaki premium sürümle ücretsiz
İçin uygun: Android ve iOS
2. 5K'ya Kanepe
Kendinizi bir kanepe patatesi olarak görüyor musunuz? İşte mesele şu ki, birkaç kez deneyen ancak bir egzersiz rejimine sadık kalamayan birçok erkek için (ne kadar kolay olursa olsun), kolay yolu seçmek cazip gelebilir. Koltuğunuzda uzanın ve bütün gün TV izleyin! Er ya da geç tekrar başarısız olacakken neden egzersiz yapmayı denemekle uğraşasınız ki? Demek istediğim, kimse kendini küçümsemekten hoşlanmaz, değil mi?
Şey, öyle oldu ki, bazı akıllı geliştiriciler, sizi kanepenizde kendinize acıyarak yuvarlanmaktan 5k uzun mesafeli koşuya götürmek için özel olarak tasarlanmış bu inanılmaz uygulamayı buldu.
Egzersiz rejimlerine yeni başlıyorsanız, sizi 5K hedefine hızla kolayca ulaştırmak için Couch to 5K uygulamasını faydalı bulacaksınız. Uygulama sizi haftada üç kez 30 dakikalık (veya daha az) bir antrenmana götürür. Sadece dokuz haftada 5K'ya ulaşmaya hazır olmalısınız!
Couch to 5K, antrenmanlar sırasında size sesli ipuçları verir ve her antrenman seansında size rehberlik edecek dört farklı sanal koçla birlikte gelir.
Ödeme planı: ayda 2,99 ABD doları
İçin uygun: Android ve iOS
3. Nike+ Koşu Kulübü
Nike+ Run Club'dan bahsetmeden erkekler için en iyi egzersiz uygulamaları listesinin eksik olduğu tartışılmaz! Spor ayakkabı sektörünün önde gelen isimlerinden birinin, fitness tutkunlarının fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak bir uygulamaya sahip olması mantıklı. Nike+ Run Club uygulaması, koşucular için mükemmel bir uygulamadır.
Bu uygulamaya boşuna koşu kulübü denmiyor. Sizi tam potansiyellerinize ulaşmanız için tezahürat yapan, motive eden ve meydan okuyan koçlar, arkadaşlar ve diğer koşuculardan oluşan sanal bir topluluğa sokar. Uygulama ile seçkin sporculardan ve antrenörlerden kulak içi ses alabilir, arkadaşlarınızdan koşu içi tezahüratlar alabilir, kişiselleştirilmiş koçluk planları alabilir, küresel ve özel mücadelelere katılabilir ve koşuları topluluktaki hemen hemen herkesle paylaşabilirsiniz.
Uygulama, koşu GPS'i ile koşularınızı takip edebilir ve kalp atış hızı, tempo, mil bölmeleri, GPS rotası ve mesafe gibi önemli egzersiz ayrıntılarını saklar. Ayrıca, sizi yolda tutmak için uyarlanmış sesli geri bildirim alırsınız.
Ödeme planı: Bedava
İçin uygun: Android ve iOS
4. JEFIT
En büyük egzersiz veritabanına sahip bir egzersiz uygulamasını görmezden gelmek zor. 1.300 egzersiz rutini ile 8 milyondan fazla insanın neden JEFIT uygulamasını kullandığını anlamak kolaydır. Söylemeye gerek yok, formda kalma arayışlarında sürekli olarak yeni zirvelere ulaşmak isteyen erkekler için en iyi egzersiz uygulamalarından biridir.
Kardiyo, kürek çekme, vücut ağırlığı, yüzme, dambıl, plank ve esneme gibi birçok rutini için HD videolar sunmanın yanı sıra, özel egzersizler de oluşturabilirsiniz. JEFIT, kalça kaslarını, karın kaslarını, kolları, tonlamayı ve daha fazlasını hedeflemek için tasarlanmış egzersiz programlarını içerir. Fitness seviyenizden bağımsız olarak uygulamada uygun programları bulacaksınız.
İster mobil cihazınızdan ister web'den rutinlerinizi takip edebilirsiniz. Ve sizi motive etmek için uygulama, nakit ödüller için aylık fitness yarışmalarına katılabileceğiniz veya sadece uzmanlardan destek almak için katılabileceğiniz bir fitness meraklıları topluluğuna erişmenizi sağlar. JEFIT'in özel günlüğü ile zayıflamak, kilo vermek veya sürekli olarak güç oluşturmak için farklı hedefler belirleyebilirsiniz.
Ödeme planı: değişen abonelik planları ile ücretsiz
İçin uygun: Android ve iOS
5. Merkez
Dikkat programları, yemek planları ve egzersiz rejimlerini içeren erkekler için en iyi egzersiz uygulamalarından birini mi arıyorsunuz? Centr'e bir göz atın. Evet! Bu bir yazım hatası değil.
Centr uygulaması, yaş veya fitness düzeyi ne olursa olsun fitness hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için deneyimli eğitmenler, şefler ve sağlık uzmanlarından oluşan bir ekip tarafından geliştirilmiştir. Tek bir uygulamada kendi diyetisyeninizi, sağlık koçunuzu ve kişisel antrenörünüzü alırsınız!
Uygulama, basit ve takip etmesi kolay haftalık programlara erişmenizi sağlar. Haftalık programınızın tamamını bir bakışta görebilir ve hatta aktivitelerinizi değiştirebilirsiniz. Centr size her hafta sadece yeni tarifler ve egzersiz rutinleri vermekle kalmıyor; ayrıca size her hafta faydalı yaşam tüyoları verir.
Uygulama iki özel programa sahiptir. Centr serbest bırakılan programı, 6 haftalık ekipmansız bir vücut ağırlığı egzersiz planıdır. Antrenman ekipmanına erişimi olmayan evde egzersiz yapanlar için mükemmel bir seçenektir. Ve Centr 6 programı, toplam 6 hafta boyunca, altı raunt ve haftada altı gün olmak üzere altı farklı egzersiz rutini içeren 6 haftalık yoğun bir antrenman programıdır!
Ödeme planı: Değişen abonelik planlarıyla 7 günlük ücretsiz deneme
İçin uygun: Android ve iOS
6. Fitbit Koçu
Fitbit Coach uygulamasının dinamik egzersiz rutinleriyle evde, yolda veya spor salonunda formda kalın. Kişisel bir antrenörden alacağınıza benzer şekilde, uygulama sürekli olarak hedeflerinize, yeteneklerinize ve geri bildirimlerinize göre ayarlayabilir.
Bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan erişilebilecek şekilde tasarlanmış 7 ila 60 dakika arasında sürebilen egzersiz rutinleri ile birlikte gelir. Günlük aktivitelerinize göre egzersizler önerilir. Bu, kişiselleştirilmiş fitness hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlar.
Ayrıca, her bir rutinin nasıl gerçekleştirileceğine ilişkin gösterilerin yanı sıra koçluk, faydalı ipuçları ve motivasyon sağlayan kişiselleştirilmiş video antrenmanları aracılığıyla özelleştirilmiş koçluğa erişebilirsiniz. Kollarınızı, bacaklarınızı, sırtınızı, kalça kaslarınızı, karın bölgenizi ve daha fazlasını hedef alan yüzlerce egzersize erişmenizi sağlamak için sürekli olarak yeni egzersiz rutinleri eklenir. Fitbit Coach ile fitness hedeflerinizi kırmak için ihtiyacınız olan tek şey antrenmana bağlılıktır.
Daha fazla kişinin uygulamayı kullanmasını kolaylaştırmak için İngilizce, İspanyolca, Almanca, Fransızca ve Portekizce dillerinde mevcuttur.
Ödeme planı: uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
İçin uygun: Android ve iOS
7. Fitbod
Bu, kaslı bir figür oluşturmak ve sürdürmek isteyenler için egzersiz uygulamasıdır. Fitbod, sınırlarınızı zorlamaya yönelik kişiselleştirilmiş planlarla birlikte gelir. Fitbod'un yenilikçi antrenman programlarını takip ederseniz kesinlikle kas kütlesi kazanacak ve güçleneceksiniz. Hedefinize hızlı bir şekilde ulaşmak için size doğru tekrarları, setleri ve ağırlıkları sağlar.
İster spor salonunda ister evde ekipmansız antrenman yapıyor olun, vücudunuzdaki her kas grubu, kişiselleştirilmiş antrenman planınız kullanılarak hedeflenir. Uygulama, size her egzersiz için doğru hareketleri gösteren 400'den fazla Yüksek Çözünürlüklü video gösterimine erişmenizi sağlar.
Uygulama, her egzersiz sırasında yakılan her kaloriyi takip etmenin yanı sıra, egzersizinizin etkisini vücut ısı haritası üzerinde görüntülemenize olanak tanır, böylece hangi kas gruplarının hedeflendiğine dair görseller elde edebilirsiniz.
Uygulamayı Apple saatinizle senkronize ederek spor salonundayken yolda kalabilirsiniz, böylece tüm antrenman planınızı bir bakışta görebilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
Ödeme planı: değişen abonelik planları ile ücretsiz
İçin uygun: Android ve iOS
8. TRX
TRX egzersiz uygulaması, dayanıklılığını artırmak isteyenler için sağlam bir seçimdir. Süspansiyon eğitimi, koşu, bisiklet, yoga ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok egzersiz seçeneği ile doludur. Evde biraz kalori yakmak, biraz yağ yakmak veya güç kazanmak istiyorsanız, TRX uygulaması bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kişiselleştirilmiş egzersiz programları, vücut tipiniz ne olursa olsun, daha sert değil, daha akıllı egzersiz yapmanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Uygulama, diğer seçeneklerin yanı sıra, dünyanın dört bir yanındaki birinci sınıf koçlardan gerçek insan koçluğuna, video eğitimine, gerçek zamanlı kulak içi koçluğa ve isteğe bağlı antrenman oyunlarına erişmenizi sağlar.
Halihazırda bir Apple saatiniz varsa, favori antrenmanlarınıza erişmek ve yakılan kalorileri, kalp atış hızını, mesafeyi ve diğer istatistikleri saatinizden takip etmek için iOS sürümünü saatinizle senkronize edebilirsiniz.
Ödeme planı: 14 günlük ücretsiz deneme ve ardından aylık 4,99 ABD doları veya yıllık 39,00 ABD doları abonelik
İçin uygun: Android ve iOS
9. Keelo
HIIT birincil endişenizse, Keelo sizi korudu. Uygulama, hızlı antrenmanlarla kalori yakmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Spor salonunda kilo vermek veya evinizin rahatlığında fazladan kilo vermek istemeniz fark etmez; Uygulamanın her iki senaryo için tasarlanmış antrenmanları vardır. Ekipmanlı antrenmanlar ve vücut ağırlığı antrenmanları için iyi tasarlanmış rejimlerle birlikte gelir.
Keelo, kardiyovasküler, kas-iskelet sistemi ve diğer hayati sistemler dahil olmak üzere vücudunuzdaki sistemleri geliştirmek için tasarlanmış tek bir iyi düşünülmüş programda kardiyo egzersizi, kuvvet antrenmanı ve kas kondisyonunu birleştirir.
Daha sık egzersiz yapmak isteyen birçok kişi bazen gün için hangi antrenmanı yapacağını bilemez. Keelo, sizin için günlük planlı bir antrenman sağlayarak tahmini ortadan kaldırır. Ve AI tabanlı algoritması ile uygulama, tüm doğru kaslara vurduğunuzdan ve HIIT seanslarınızdan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için egzersiz geçmişinize "göz kulak olabilir".
Ödeme planı: uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
İçin uygun: Android ve iOS
10. Uyku Süresi
Egzersiz yapmanın büyük bir kısmı kaliteli uyku ve dinlenmedir. Tüm yaptığınız, vücudunuza tamamen iyileşmesi için zaman vermeden egzersizlerin stresini atmaksa, fiziksel olarak formda kalamazsınız. İnsan vücudu ancak çok fazla efor sarf edebileceğinden, muhtemelen bozulacaksınız veya bazı egzersiz rutinlerinizi atlamaya başlayacaksınız. Tabii ki, muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur.
Uyku izleme özelliklerine sahip birkaç harika spor saati var. Ancak bu amaçla cihazınıza bir uygulama yükleyebilirsiniz. İyileşmek için uykunuzu izlemenize yardımcı olabilecek, erkekler için en iyi egzersiz uygulamalarından birini istiyorsanız, Uyku Süresi uygulamasını almayı düşünün.
Sleep Time, uyku düzeniniz hakkında size yardımcı bilgiler vermek için uyurken tüm hareketlerinizi izlemek için çok hassas bir algoritma kullanır. Uygulama, sizi rastgele uyandırmak yerine, derin uyku dönemlerinizin keyfini çıkarmanızı sağlar ve yalnızca o uyku durumundan çıktığınızda sizi uyandırır. Bu, tüm cıvıl cıvıl ve gününüzle yüzleşmeye hazır hissederek uyanmanızı sağlar.
Ödeme planı: uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
İçin uygun: Android ve iOS
